パソコンに集中した後、

天気が良いなと思って窓の外をぱっと見たら

「うわっ、まぶしい・・・」

慌てて目を閉じた事はありませんか。

目の奥がズキっとして目を開けていられない。

 

この状態も実は、疲れ目や視力低下に多い症状です。

 

 

 

 

 

 

 

「えっ?みんなそうなんじゃないの?」

確かに眩しいことは眩しいです。

ミランダ・カーさんのように

西洋の方は

黒目の部分の色素が薄いから

日中のサングラスは欠かせない。

とかは置いておいて。

 

太陽の光が眩し過ぎると感じる

もちろん眩しいのですが、

眼筋力が低下している場合は

「ズキっ」と痛いくらいに眩しく感じます。

りんご堂もパソコンに意識を集中している時に

「ちょっと息抜きしたいな、なんか天気も良いいし♪」と思って

窓の外を見た瞬間、あまりの眩しさと目の奥のズキズキ痛に

びっくりすることが多々あります。

「イタタタタ・・・。」

 

そんな経験ありませんか?

 

でも太陽の光が眩しいと眼筋力低下なの?

目に入る光の量を調節している部分、

目の真ん中の一番、黒い部分ですね。

大きくなったり小さくなったりしている所です。

 

目に入る光の量を調節している部分は

・緊張している時・夜・暗い→大きく開く

・リラックスしている時・昼・明るい→小さくなる

と調整されるようになっています。

 

誰のどの判断で調節しているのかというと

自律神経の管轄となっていますので

自分の意思で「今、開いてよ」とか「小さくなあれ」など

コントロールをする事は難しいです。

 

特に日ごろから疲れ目を感じていたり

近くばかりを見ていて眼筋を緊張させ続けた状態ですと

瞳孔は開き気味です。常に緊張MAXです。

手元に集中した後、日中の外へ出て沢山の光と遭遇すると

太陽の光が強烈に眩しく感じるのです。

 

りんご堂のように・・・。

 

パソコンに集中しすぎた後、いきなり窓の外を見て

瞳孔開きっぱなし、眼筋、緊張しっぱなしになっていて、

光の量を調節することができずに

ズキズキっと痛い目にあうのです。

 

さすがにこれは鍛えられないでしょ!?

 

 

 

 

 

 

 

確かに眩しいんだけど和らげる方法はあるの?

ありますよ。

調節機能を高めるトレーニングあります。

 

太陽の光と両手が開いていれば

今すぐできます。

 

今すぐできるセルフケア

お天気の良い昼下がりに、(朝もOK!)

その1

・目を閉じた状態で日光を浴びます。30秒

・目は閉じたまま、両手で目を覆い暗くします。30秒

 

数回繰り返してください。

 

その2

・太陽を一瞬だけ見てすぐに目を閉じます。

・両手で目を覆い残像が消えるまで待ちます。

 

数回繰り返します。

 

このトレーニングは

眼筋力が低下している場合や眼精疲労解消に必要な

自律神経の調整と、

目に入る光の量を調節している部分の

「閉じたり」「開いたり」する力を

鍛える効果があります。

 

ちょっとした時間に、

ふと思い出したら試してみて下さいませ。

 

 

あなたの疲れ目が良くなりますように・・・

 

 

自律神経と疲れ目についてはこちらをどうぞ→眼精疲労によると思われる頭痛に悩まされ、軽い吐き気も伴ってます。これって目の疲れが原因なの?