お仕事お疲れ様です。

職場ってなんか空気薄いですよね。

ましてや、通勤時間帯の電車やバスも満員だったり

環境よっては一日中、酸素が足りてないという状況も

ありえるのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オフィスの酸欠って辛いです。

体調悪くてマスクをした日には

頭がクラクラしてきて余計に具合が悪くなってしまいますよね。

 

デスクワークの時は

「喚気してほしー。」「外の空気吸いたーい。」って

いつも思ってたな・・・。

 

前回に引き続き、呼吸についてです。

深い呼吸をマスターして

自分の力で目も体も心も守っていきましょう。

 

なぜ呼吸が大事なの?

・目の周辺と脳はたくさんの血液と酸素を必要としています。

・体中に酸素がいきわたると集中力がアップし、意識もはっきりしてきます。

・呼吸が整うと心も落ち着いてきます。

 

自然が豊かな場所にいると不思議と大きく息を吸い込みたくなりませんか。

体はいつだって酸素を必要としているのです。

 

疲れ目スパイラルを抜け出して

モヤモヤから解放されましょう。

 

前回のおさらい

・普段の自分の呼吸を知る。

・「息を吐ききる事」が「次の吸う息につながっている」ことを知る。

 

ここまでは大丈夫でしょうか。

 

今日は、上半身を大きく動かして呼吸を深めていきます。

 

 

呼吸を始めるまえに整えたいこと

基本は座っていても、立っていても、寝転がっていても大丈夫です。

 

初めは仰向けで寝転がるか、あぐら座で座っていただくと

分かりやすいかと思います。

あぐら座で座るときは尾てい骨のあたり(背中側のお尻の下)に

タオルを折りたたんで(10センチほどの厚みが欲しいです)

敷いていただくと姿勢が安定します。

 

必ずリラックスからスタートしてください。

肩に力が入っているとどうしても呼吸が浅くなってしまいます。

余分な力が抜けてきたら始めましょう。

 

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いかがですか?

気持ちは落ち着いてきましたか?

少しスッキリできましたか?

 

疲れ目・眼精疲労、視力低下は頑張りすぎな証です。

一日の中でちょっとだけでも全てを解放してリラックスできる時間を作ってみませんか?

 

 

 

あなたの疲れ目が良くなりますように。